Burnout: É hoje que desisto!

 Burnout: É hoje que Desisto !

No mundo acelerado em que vivemos, a pressão constante para alcançar altos níveis de desempenho em diversas áreas da nossa vida – e em simultâneo! – pode ser esmagadora. As exigências do trabalho, as responsabilidades familiares, os desafios financeiros e as expectativas sociais podem nos levar ao limite, deixando-nos exaustos, desmotivados e à beira do colapso. O burn out, ou síndrome de esgotamento mental, é uma realidade crescente e preocupante. A sensação de que hoje pode ser o dia em que desistimos de tudo é um sinal claro de que algo precisa mudar.

Vamos explorar o que é o burnout / stress crónico, identificar seus sinais e sintomas e discutir estratégias eficazes para enfrentar e superar esse desafio. Afinal, cuidar de nossa saúde mental e emocional é fundamental para uma vida equilibrada e satisfatória

O Que é Burnout e Como Reconhecer os Sinais

O burnout, ou esgotamento mental, é um distúrbio emocional que resulta de um estado prolongado de stress crónico. Caracteriza-se por uma sensação de exaustão extrema, tanto física quanto emocional, e por uma marcante falta de realização pessoal. Indivíduos que sofrem de burnout frequentemente sentem-se desgastados e sem energia para enfrentar as exigências diárias, o que impacta negativamente a sua qualidade de vida.

Este problema tem-se tornado cada vez mais comum na sociedade moderna, onde a pressão por produtividade e desempenho é constante. Ambientes de trabalho exigentes, a sobrecarga de tarefas e a falta de reconhecimento são fatores que contribuem significativamente para o desenvolvimento do burnout. Além disso, responsabilidades pessoais e familiares também podem agravar o estado de esgotamento mental, criando um ciclo difícil de quebrar.

Os sintomas do burnout incluem cansaço persistente, insónia, irritabilidade e dificuldades de concentração, além de problemas físicos como dores de cabeça e distúrbios gastrointestinais. Reconhecer esses sinais precoces é essencial para evitar que o burnout se agrave. Buscar apoio profissional, adotar hábitos saudáveis e reservar tempo para o lazer e descanso são medidas importantes para prevenir e combater o burnout, permitindo uma vida mais equilibrada e saudável. 

Segundo o índice do Small Business Prices, Portugal ocupa o primeiro lugar de um ranking 
que avalia o risco de burnout na União Europeia.

Alguns dos principais sintomas do Burnout  incluem:

Fique Atento às Causas do Burnout

O burnout pode ser causado por diversos fatores no ambiente de trabalho, como carga excessiva de tarefas, pressão constante por resultados, falta de reconhecimento e ambientes de trabalho tóxicos. Esses elementos criam um cenário de stress crónico que desgasta o indivíduo ao longo do tempo.

O burnout também pode ser parental quando pais ou cuidadores experienciam extrema exaustão emocional e redução na capacidade de cuidar – percebida ou efetiva. Muitas vezes é acompanhado por sentimentos de medo, derrota/falhanço, frustração, arrependimento, vergonha, baixo senso de autoeficácia ou até depressão e ansiedade. 

Além disso, características pessoais como perfeccionismo e a necessidade de controlo podem agravar a situação, pois aumentam a autocrítica e a sensação de incapacidade perante as exigências diárias. Reconhecer esses fatores é fundamental para prevenir e tratar o burnout, promovendo um ambiente mais saudável e equilibrado para todos os envolvidos.

Quando Procurar Ajuda Profissional

Se identificar sintomas de burn out e sentir que não consegue lidar com a situação sozinho, é essencial procurar ajuda profissional.
Eu posso oferecer o suporte necessário para ajudar você a enfrentar e superar este desafio, retomando as suas rotinas, a sua vida e o seu autocontrole.

Com vasta experiência nacional e internacional, sou a Dra. Danielle Capella, Psicóloga Clínica e Neuromentora, especializada em Alta Performance Emocional, Inteligência Emocional e Gestão das Emoções. 

Utilizo a abordagem TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), que é altamente eficaz no tratamento do burn out. A TCC ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais, promovendo uma recuperação mais rápida e duradoura.

Trabalho com Inteligência Emocional e Gestão das Emoções de forma a capacitar os meus clientes a enfrentarem os desafios da vida com resiliência, foco e equilíbrio. 

Não espere mais para cuidar da sua saúde mental. 

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Abrace o seu bem-estar emocional.

DRA. DANIELLE CAPELLA

A Dra. Danielle Capella é uma psicóloga experiente e assertiva, focada na tecnologia e ciência aplicadas à saúde e bem-estar, que há quase duas décadas dedica-se a ajudar os seus clientes a enfrentar os desafios da vida, das relações, da mente e das emoções.

Com uma carreira distinta na área da investigação e psicologia clínica, a sua abordagem é acolhedora e eficaz, baseada nas melhores técnicas e estratégias validadas e científicas.

Entre as suas conquistas, destaca-se o distinto Prémio Europeu conferido pela Comissão Europeia pelas Boas Práticas na Área da Saúde – Livro de Boas Práticas para a Humanidade, em reconhecimento ao seu trabalho inovador e ao impacto positivo em sua comunidade.  A Dra. Danielle Capella também é reconhecida por seu trabalho acadêmico, tendo publicado em revistas de renome e participado de conferências nacionais e internacionais, contribuindo para o avanço da psicologia como ciência e prática.

Licenciada e especializada pelas melhores instituições de ensino em Portugal, EUA e Brasil, dedicou a sua vida profissional ao estudo e tratamento de transtornos emocionais e comportamentais, recebendo muitos prêmios no exterior. Sua experiência internacional contempla países como Áustria, Roménia, Estados Unidos, Espanha, Portugal, Brasil e França. Seu foco inclui ansiedade, depressão, stress, autoestima, liderança, neurociências e Inteligência Emocional.


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Site: daniellecapella.com

E-mail:  atendimento@daniellecapella.com

Este conteúdo é apenas para fins informativos e visa apoiar seu bem-estar. Ele não substitui a consulta médica ou psicológica especializada. Em caso de emergência, por favor, entre em contato com o INEM ou o SNS 24. Cuidar da sua saúde mental é essencial e você não está sozinho(a) nessa jornada.