Cultivando a inteligência emocional!
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Sou a Dra. DANIELLE CAPELLA, Psicóloga e Mentora.
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A inteligência emocional é essencial para além do conhecimento técnico, pois envolve a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas emoções e influenciar as dos outros.
Cultivar essa habilidade transforma relações e melhora nosso bem-estar.
O primeiro passo para desenvolver a inteligência emocional é a autoconsciência. Isso significa prestar atenção às nossas emoções sem julgamentos, entendendo como elas afetam nossos pensamentos e comportamentos. Práticas como meditação e mindfulness aumentam essa autoconsciência, ajudando-nos a refletir sobre nossas reações emocionais em vez de reagir impulsivamente.
A autorregulação é outra componente vital, permitindo controlar ou redirecionar impulsos e humores. Não se trata de suprimir emoções, mas de expressá-las de maneira saudável. Técnicas como respiração profunda, exercícios regulares e um diário emocional ajudam a gerir melhor as emoções.
A empatia é fundamental para a inteligência emocional. Compreender e compartilhar os sentimentos dos outros fortalece as conexões. Praticar a escuta ativa e ver as situações do ponto de vista do outro são formas eficazes de cultivar a empatia.
Habilidades sociais e gestão de relacionamentos são também cruciais. Saber comunicar-se bem, resolver conflitos de forma construtiva e colaborar com os outros são habilidades que podem ser aprimoradas com prática constante.
Desenvolver a inteligência emocional traz muitos benefícios, desde melhorar as relações interpessoais até aumentar a resiliência. Além disso, é um diferencial no ambiente de trabalho, onde as habilidades interpessoais são valorizadas.
Em resumo, cultivar a inteligência emocional é um processo contínuo e enriquecedor, que exige autoconhecimento, empatia e gestão emocional saudável.
Investir nessa habilidade constrói uma base sólida para uma vida mais equilibrada e satisfatória.
DRA. DANIELLE CAPELLA
A Dra. Danielle Capella é uma psicóloga experiente e assertiva, focada na tecnologia e ciência aplicadas à saúde e bem-estar, que há quase duas décadas dedica-se a ajudar os seus clientes a enfrentar os desafios da vida, das relações, da mente e das emoções.
Com uma carreira distinta na área da investigação e psicologia clínica, a sua abordagem é acolhedora e eficaz, baseada nas melhores técnicas e estratégias validadas e científicas.
Entre as suas conquistas, destaca-se o distinto Prémio Europeu conferido pela Comissão Europeia pelas Boas Práticas na Área da Saúde – Livro de Boas Práticas para a Humanidade, em reconhecimento ao seu trabalho inovador e ao impacto positivo em sua comunidade. A Dra. Danielle também é reconhecida por seu trabalho acadêmico, tendo publicado em revistas de renome e participado de conferências nacionais e internacionais, contribuindo para o avanço da psicologia como ciência e prática.
Licenciada e especializada pelas melhores instituições de ensino em Portugal, EUA e Brasil, dedicou a sua vida profissional ao estudo e tratamento de transtornos emocionais e comportamentais, recebendo muitos prêmios no exterior. Sua experiência internacional contempla países como Áustria, Roménia, Estados Unidos, Espanha, Portugal, Brasil e França. Seu foco inclui ansiedade, depressão, stress, autoestima, liderança, neurociências e Inteligência Emocional.
Profissional certificada e premiada
